הצ'אקרות בראי היוגה

המערכת האנרגטית של הגוף-הצ'אקרות

ביוגה, האנרגיה נקראת פראנה – אנרגית החיים. אנרגיה זו זורמת כל הזמן בגוף. הפיזיולוגיה של הגוף ביוגה מתייחסת לגוף המעודן, לגוף האנרגטי שלנו. אלה הם רבדים וממדים  אשר אינם נראים לעין. הידיעה וההבנה של גופים מעודנים אלו יכולה להביא אותנו לשינוי תודעתי. היא זורמת דרך מערכת של ערוצים או תעלות הנקראות נאדיס. לפי הטקסטים העתיקים של היוגה בגוף ישנם כ720,00 נאדים ויש מקומות שמציינים אף יותר (הנאדיס מקבילים למרדיאנים של הרפואה הסינית והפראנה מקבילה לצי' של הרפואה הסינית).

מתוך כל עשרות אלפי הערוצים האנרגטיים, בולטים במיוחד שלושה ערוצים מרכזיים, אשר עוברים במרכז הגוף-

  • התעלה המרכזית הראשונה- הסושומנה- עוברת במרכז הגוף וזורמת דרך חוט השדרה ומערכת העצבים. היא מתחילה בתחתית עמוד השדרה וממשיכה עד לקדקוד הראש. היא החשובה ביותר, מרכזת אליה את כל האנרגיה שלנו, דרכה ניתן להזרים את אנרגית הקונדליני הקיימת בתוך כל אחד מאתנו במצב רדום. מעירים אותה בתרגילי היוגה ובכך הופכים את האדם לבעל בריאות מושלמת ואנרגיות גבוהות.

 משני צדי הסושומנה נמצאים עוד שני מרכזים – האידה והפינגלה-

  • האידה– נמצאת לאורך הצד שמאלי של הגב, מתחילה מתחת לעצם הזנב ומסתימת בנחיר השמאלי. היא מייצגת אנרגיה נקבית, הסמל שלה זה הירח. היא שולטת על מערכת העצבים הפרא-סימפתטית. כשהיא דומיננטית אנחנו מרגישים רגיעה ונינוחות במובן החיובי או פסיביות כשלא מאוזנת (זה האין של הרפואה הסינית).
  • הפינגלה– נמצאת לאורך הצד הימני של הגב, מתחילה מתחת לעצם הזנב ומסתימת בנחיר הימני. היא מייצגת אנרגיה גברית, הסמל שלה הוא השמש. כשהיא דומיננטית אנחנו מרגישים אנרגיה לעשיה ופעולה במובן החיובי או אי שקט ועצבנות כשלא מאוזנת (היאנג).המצב האופטימלי הוא כשיש איזון בין שניהם.

התרגול היוגי מכוון אל טיהור הנאדים כדי שהחסימות יפתחו וזרימה שוטפת של פראנה תשטוף את ערוצי האנרגיה שלנו. כשהאנרגיה זורמת בשוסומנה מתרחשת העצמה של אספקטים שונים באישיות שלנו ואנו חווים איזון בחיים, רצון לפעול ממקום מחובר, חיבור אל הרוח ובאופן כללי מצבי תודעה גבוהים יותר. בכל אזור בגב בו שתי התעלות הללו (האידה והפינגלה), מצטלבות ביניהן ונפגשות, הן מסתעפות במעלה הסושומנה בתנועה ספיראלית ומקימות בניהן נקודות מפגש, מעין צמתים. מתוך כל נקודת מפגש כזאת נוצר מרכז אנרגטי- מרכז זה נקרא- צ'אקרה (גלגל). כלומר תנועה מעגלית ומחזורית של אנרגיה. בצ'אקרות הללו נאספות האנרגיות הגופניות, המנטליות, הרגשיות והרוחניות. יש לנו 7 מרכזים עיקריים כאלו, למרות שבגופינו יש המון צאקרות . למעשה, אין כמעט אזור בגוף האדם אשר אינו רגיש אנרגטית באופן תדיר (יש כ88,000 צ'קרות). מרבית הצ'אקרות הן קטנות ובעלות תפקיד משני בתוך המערכת האנרגטית של הגוף. אך, הצ'אקרות המוכרות והמשמעותיות ביותר, הן שבע הצ'אקרות העיקריות המסודרות לאורך קו הגבול המרכזי , המקביל לעמוד השדרה. צ'אקרות אלו הנן בעלות משמעות אדירה לכל התפקודים האנושיים, בכל רבדי הקיום. שבעת הצ'אקרות המרכזיות הנמצאות לאורך עמוד השדרה,  הן אחראיות לתפקוד הפיזי, הנפשי והרוחני של האדם. מקום מושבן הוא בגוף האתרי והן בעלות צורה המזכירה פרח בעל עלי כותרת וגבעול. ממרכז כל צ'אקרה יוצא עלה דמוי גבעול אל תוך חוט השדרה ומתאחד עמו, בכך הוא מקשר את הצ'אקרות עם תעלת האנרגיה המרכזית והחשובה ביותר- השוסומנה . הצ'אקרות מקבילות למרכזי עצבים ולבלוטות הורמונליות בגופינו. ומתווכות בין המערכת הפיסית, הרגשית והרוחנית. בעזרת אימון יוגה, ניתן לאזן את מרכזי האנרגיה וכך למלא צרכים אנושיים בסיסיים כמו פרנסה, מיניות, חיוניות, יצירתיות, ביטוי עצמי, אהבה ושמחה בפחות מאמץ. לכל צ'אקרה מיוחס יסוד, צבע, צורה, חוש, חיה ומנטרה משלה. ניתן לאזן ולחזק את הצ'אקרות על ידי התמקדות במאפיינים של הצ'אקרה, במיקום הפיזי שלה, באנרגיה  ובצבע. הצ'אקרות מצויות במצב מתמיד של הסתובבות ורטיטה, סיבובן, הוא אשר מושך ומניע אנרגיה, בהתאם לכיוון הסיבוב. הן מסתובבות עם כיוון השעון לימין, או כנגד כיוון השעון לשמאל. הסיבוב ימינה הוא בעל משמעות יאנגית, זכרית והוא מיצג כוח רצון ופעילות ובמשמעות הפחות חיובית גם אגרסיה וכוחניות. הסיבוב ימינה עוזר לפתוח צ'אקרה שחסומה. הסיבוב שמאלה משמעו אנרגיה יינית, נקבית והוא מסמל קבלה והסכמה וכמו כן במשמעות הפחות חיובית חולשה. הסיבוב שמאלה עוזר לאזן עודף ויתר פעילות בצ'אקרה. הצ'אקרות קולטות אנרגיה ומשדרות אנרגיה המגיעה אליהן מהיקום, מהטבע, מגרמי שמיים, מאנשים ואף מחפצים. כל אחת מהצ'אקרות מתבטאת על פני הגוף הפיזי באחת מהבלוטות האנדוקריניות המווסתות תהליכים פיזיים ורגשיים בגוף. כאשר נוצר מצב בו האנרגיה אינה זורמת דרך הצ'אקרה בצורה הרמונית, או כאשר אחת הצ'אקרות חסומה, או פתוחה יתר על המידה, נוצר חוסר איזון המתבטא בכל תחומי החיים. על-ידי איזון  הצ'אקרות נוכל גם להשפיע על האיזון ואיכות חיינו. הצ'אקרות מתפקדות "כמשדרים", הן משדרות את הזרמים המגיעים מהאנרגיה הגבוהה יותר של הגופים האנרגטיים והרוחניים אל הגוף הפיזי, תוך המרת התדר הגבוה לתדר שגופינו הפיזי יכול להשתמש בו. איזון הצ'אקרות מסייע לגופים השונים רוצים לעבוד ביניהם בהרמוניה, ואם יש ביניהם נתק המידע לא עובר בצורה טובה. למשל, כאשר קיים נתק בין הגוף המנטאלי לגוף הרגשי, עשוי להיווצר מצב בו אדם אינו מסוגל לבטא את מחשבותיו או את רגשותיו. תפקיד הצ'אקרה, כשהיא מאוזנת, היא ליצור את החיבור הזה בין הגופים השונים ולשמור אותנו במצב של מודעות עצמית גבוהה. כולנו יודעים שכשיש לנו בעיה כלשהי, התרכזות בבעיה אינה מסייעת לפתרונה, להיפך! ככול שיותר ויותר אנרגיה תושקע במחשבה וברגש בנוגע לבעיה עצמה, כך היא תלך ותגדל, או תהפוך לקיבעון מסוים. לעומת זאת התרכזות באיזון הצ'אקרה עצמה, יוביל לתוצאות הפוכות וטובות ולהגעה לשורש הבעיה- איזון הצ'אקרה ופתרון חוסר האיזון הכללי (הרגשי, הנפשי או הרוחני), הנובע מתפקודה הלקוי של צ'אקרה זו או אחרת. הפריחה של הפוטנציאל האישי שלנו בא לידי ביטוי דרך התעוררות של צ'אקרות. זוהי המטרה של היוגה- הגשמה עצמית, סיפוק, בריאות, חיוניות ושמחת חיים ועוד.. החוויה של המצב העילאי הזה נקראת סמהדי-הארה. היא מתרחשת כאשר הכוח הרוחני החבוי בתוכנו בצורת קונדליני מתחיל להתעורר ולעלות במעלה הצ'אקרות כדי להתחבר שם אל המקור העליון בצ'אקרת הכתר. שם מתקיים האיחוד של הכול- עשיה ואי עשיה, זכר ונקבה, שמש וירח. איחוד זה נחשב על ידי היוגים לדרגה הגבוהה ביותר של הקיום שלנו.

הצ'אקרה הראשונה: מולהדהרה (מולה-שורש דהרה-תמיכה)-

הצ'אקרה ממוקמת בבסיס עמוד השדרה, בקצה עצם הזנב, אזור חיץ הנקבים, בפרינאום. יסוד: אדמה, צבע-אדום, צורה –ריבוע, חוש: ריח, חיה: פיל, בלוטה הורמונלית: יותרת הכליה (אדרנל),מנטרה: לאם.

זוהי צ'אקרת ההישרדות. היא אחראית על תחושת הקרקוע שלנו, על תחושת הביטחון והמוגנות בחיינו, על תחושת השפע שקיימת או לא קיימת אצלנו. קשורה למילוי הצרכים הבסיסיים שלנו, לצורך ההישרדותי. ניתן לאזן אותה על ידי יציאה לטבע, חיבור לטבע, ללכת יחפים, לראות שקיעות וזריחות , ולצאת הרבה לאור השמש. אור השמש מטעין אותה כל פעם מחדש, תשלום חשבונות בזמן, ניקיון קבוע של בית כל אלו גם מטעינים אותה תחושה שיש יציבות בטחון וסדר בחיים. כשהיא לא מאוזנת אנחנו בחרדה קיומית ועסוקים הרבה סביב הנושא הקיומי, הרבה פעמים סביב חוסר בכסף ותחושה של אין, או שאנחנו מרגישים תלושים ולא מחוברים לקרקע, מאחרים לשלם חשבונות ומתחמקים מלסדר ולנקות את הבית שלנו.  הצבע שלה הוא אדום וניתן לנסות להבחין האם הצבע שלה הוא בוהק או עכור ואם הוא עכור לנסות להבהיר אותו עם אור אדום.  אנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו היא המפתח לשפע, פרנסה, קורת גג וחיבור למציאות, לאדמה. לכן תנוחות עמידה המחזקות את עקרון ההשתרשות וכן כל תנוחה שעובדת על האגן ורצפת האגן יכולה להתאים לעבודה על איזון הצ'אקרה. כל תנוחה של השתרשות שבה יש חלוקה מיטבית של משקל הגוף על הבסיס. לא מספיק לדחוף ולהפעיל כוח לכיוון מסוים, אלא ההשתרשות חייבת גם להיות פעולה דינמית ופועמת שלה שני כיוונים, בעלת אופי של התארכות מתוך חיבור לאדמה. בנוסף, ההשתרשות מסמלת את הדרך שבה אנו באים במגע עם העולם.

הצ'אקרה השנייה: סוודהיסטנה-צ'אקרת המין (המקום ממנו מופצת אנרגיה) –

ממוקמת שלוש אצבעות מתחת לטבור, באזור איברי הרבייה. יסוד: מים, צבע: כתום בוהק, צורה: חצי סהר, חוש: טעם, חיה: מאקרה- תנין אגדי, בלוטה הורמונלית: נשים- שחלות, גברים-אשכים, מנטרה: וואם

זוהי צ'אקרת היצירתיות. היא אחראית על המוטיבציה שלנו לפעול על התשוקות שלנו, על תחושת השמחה בחיינו. אנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו מאפשרת לנו להשתתף ביצירת חיינו. להתחבר לאחרים, לרגשות ולמיניות. היא אחראית על התשוקה שלנו למיניות ולחיים בכלל, על תחושת השמחה בחיינו והיצירתיות. היא מקבלת כוח מצ'אקרת הבסיס  וכאשר צ'אקרת הבסיס מאוזנת כראוי היא מעניקה לצ'אקרת המין את איכויות הביטחון להתאזן . צ'אקרה זו גם קשורה לתחושת האחר, כלומר ליכולת שלנו לחוות את האחר בנפרד מאתנו, אך בו זמנית לגלות אמפתיה ולדעת שהוא חלק מאתנו. תנוחות ביוגה- כל התנוחות שעובדות על אזור האגן, מרכז הכובד שלנו. פתיחות אגן למיניהן, איזון מפרק האגן והגמשתו וגם הבנה של מיקום קערת האגן במנח נטרלי, בסיבוב קדימה ובסיבוב לאחור ומיקום האגן מעל הבסיס.

הצ'אקרה השלישית: מניפורה-סולר פלקסוס-

ממוקמת בין הסרעפת לטבור באזור מקלעת השמש, יסוד: אש, צבע: צהוב, צורה: משולש שחודו פונה כלפי מטה, חוש: ראיה, חיה: ראם, בלוטה הורמונלית: הלבלב, מנטרה: ראם

זו צ'אקרת כוח הרצון, האסרטיביות והאגו. היא אחראית על המיקוד שלנו על חווית המרכז שלנו. היא זאת שאחראית על איך אנחנו תופסים את עצמינו מול הסביבה ואיך אנחנו חושבים שהסביבה תופסת אותנו, על ההערכה העצמית שלנו פיזית ונפשית, על עד כמה ממוקדים אנחנו מצליחים להיות. כאשר ישנו מצב של תקיעות או חסימה במקום נוצר מצב בו היכולות האינטואיטיביות שלנו אינן זורמות בצורה מושלמת אל הצ'אקרות הגבוהות יותר ואז אנו מרוכזים יותר ברובד הנמוך, החומרי של הקיום בלבד.  אף ניתן לחוש עצב וחוסר איזון כללי. כאשר היא פתוחה אנו חשים שמחה, סיפוק ואושר ואנו יכולים לתת לאור הפנימי שלנו לזרום מאתנו אל העולם. כשהאנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו ניתן להנהיג ולהוביל ולממש את עצמינו. תנוחות שמבליטות את אזור הבטן כמו פיתולים, כשחשוב לשים לב לפתל את כל עמוד השרה בצורה שווה. ולשמור את שתי הכתפיים באותו מרחק מהאדמה ואת הסנטר מעל הסטרנום. וגם תנוחות שעובדות על מרכז הגוף והבטן כמו שיווי משקל על הידיים.

הצ'אקרה הרביעית: אנאהטה-צ'אקרת הלב-

ממוקמת במרכז החזה, מעט שמאלה, יסוד: אוויר, צבע: ירוק או ורוד בהיר, צורה: מגן דוד- כוכב בן שש פינות, חוש: מגע, חיה: אנטילופה, בלוטה הורמונלית: התימוס, מנטרה: יאם

זו צ'אקרת הלב, האהבה והחמלה. היא זאת שאחראית על כל הרגשות שלנו, על היכולת שלנו להכיל אותם או לא, על כיצד אנחנו בוחרים להתמודד אתם, על היכולת שלנו להכיל אהבה ולתת אהבה, האם אנחנו מרגישים אהובים, האם אנחנו חושבים שאנו ראויים לאהבה. כשהאנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו נרגיש מחוברים ומאוחדים לכל הוויה בחיינו, נוכל לתת ולקבל ללא שום מאמץ. גם יכולת הריפוי וההילינג שלנו קשורים אליה. בזכות פעולתה אנו מסוגלים להרגיש את האחר, לחוש אמפתיה ולהתחבר אל היקום ואל הכוח האלוהי שבו. היא גם ממונה על האהבה שלנו לעצמינו בלי אהבה וקבלה עצמית אמתית לא ניתן לאהוב את האחר באופן מלא. ממנה אנו לומדים כיצד לתת מעצמנו, לסלוח ולחמול. כשהיא לא מאוזנת קשה לנו להרגיש ולתת, קשה לנו להביע אהבה, קשה לנו לפרגן לעצמנו ולאחרים. נסו להבחין האם הצ'אקרה ורודה או ירוקה ועם איזה גוון יותר נוח לנו. תנוחות כמו כפיפות לאחור הפותחות את בית החזה ומדגישות את אזור הלב וכמו כן תנוחות עבודה על הידיים, איתן אנחנו נותנים ומקבלים. כל תרגילי הפראניאמה המתעסקים ביסוד האוויר והנשימה. כל זאת בדגש על עקרון החיבור, הבנה שכל הגוף היינו יחידה אחת, כל האיברים מחוברים יחדיו כפי שכל היצורים החיים מחוברים יחדיו. כשהגוף נע מתוך חיבור יש הבנה של תגובות שרשרת בגוף והבנה שכל פעולה, יכולה ליצור שינוי משמעותי ביקום.

הצ'אקרה החמישית: וישודהה (טוהר, צלילות)-

ממוקמת במרכז הגרון, יסוד: ריק, אתר, חלל, צבע: כחול, צורה: עיגול, חוש: השמיעה, חיה: פיל לבן, בלוטה הורמונלית: התריס ויותרת התריס, מנטרה: האם

זו צ'אקרת הגרון, מרכז התקשורת והביטוי העצמי. קשורה לתקשורת עם עצמי, עם הזולת ועם כח היקום. מחברת בין המחשבה ובין ביטוי המחשבה. מהווה גשר בין מחשבות, רגשות , דחפים ותגובות, מייצגת את הדימוי העצמי שלנו. אחראית על היכולת שלנו לבטא את עצמינו מול אחרים ומול עצמנו בצורה מדויקת ונכונה עבורנו.  האם אנו אומרים את מה שאנו רוצים לומר או שאנו שותקים מחשש לפגוע ולהעליב. האם אנו מבטאים את עצמינו בצורה ברורה או בכעס. אם הגרון מרגיש חנוק בזמן שאתם בצ'אקרה זו דימינו אור בהיר ששוטף את הצ'אקרה ומנקה אותה. אנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו מתאפיינת ביכולת דיבור מעולה ויצירתיות. ומאפשרת לבטא את האמת שלנו בעוצמה ובשכנוע רב. ככול שהיא יותר מפותחת כך אנחנו מסוגלים יותר להיות מודעים למתרחש בתוכנו, מסוגלים להיות בעלי שליטה ומיון על כלל הפעילויות הפנימיות שלנו. קשורה לצ'אקרת המין ומכאן גם ליכולת להוציא לפועל את היצירתיות שבנו, קשורה ליכולת הקשבה. כל התנוחות שמפעילות את ג'הלנדארה בנדהה, כשמביאים את הסנטר אל החזה, תרגילי נשימה שונים, כפיפות קדימה ובעיקר תנוחת הנר והמחרשה. גם פיתולים וכפיפות אחורה של הצוואר שמדגישות את אזור הגרון מתאימות. שירת מנטרות ושימוש בקול.

הצ'אקרה השישית: אג'נה- העין השלישית-

ממוקמת באמצע המצח בין הגבות, אין יסוד, חיה וצורה, צבע: סגול, חוש: החוש השישי, האינטואיציה, בלוטה הורמונלית: היפופיזה,  מנטרה: שאם

זו צ'אקרת העין השלישית. היא הממונה על התפיסה המודעת שלנו, מפקחת על היכולות המנטליות השונות, מחברת את האדם אל התת מודע שלו, היא החיבור שלנו לאינטואיציה (inner teacher- intuition). כשהאנרגיה בצ'אקרה זו פתוחה יש יכולת ריכוז ואינטליגנציה גבוהה וכמו כן יכולת ראיית הנסתר, יכולת לראות את העבר והעתיד. היא אחראית על כל נושא האמונות שלנו, החלומות , המחשבות ועוזרת לנו לראות את העולם מסביבנו בצורה ברורה יותר, ראיה שהיא מעבר למה שהעין הרגילה רואה. היא זאת שמניעה אותנו לרצות להיות שלמים עם עצמינו ועם הסביבה. היא מחברת אותנו אל היכולת שלנו לקבל תובנות קוסמיות ומסרים בלתי מילוליים. היא האחראית לאיזון בין שתי ההמספרות של המוח הימנית והשמאלית, כלומר בין ההיגיון והרגש, בין האינטואיציה ללוגיקה. היא ממונה על האיזון הפיזי של האדם, על יכולת הריכוז, על שלוות הנפש ועל החכמה. כאשר היא חסומה האדם חי מתוך מאבק, פשרה והשלמה ורואים במציאות הקיימת מציאות יחידה ובלתי ניתנת לשינוי. כאשר היא נפתחת עולה אצל האדם רצון לשלמות עצמית, ליושר פנימי, לאמונה באדם ובהכרה כי האדם אינו חי לבדו אלא ישנם כוחות נעלים הקיימים ביקום והאדם הוא חלק מהם, האדם מתחבר לצד הרוחני שבו ומבין שהאפשרויות הן בלתי מוגבלות. קשורה לצ'אקרה השלישית של מקלעת השמש. היא מרכז הפיקוד של מערכת העצבים המרכזית והיא מאפשרת לנו לקחת פיקוד על חיינו וכשהיא מפותחת אנחנו יותר ויותר יכולים לברוא ולהגשים את המציאות הרצויה לנו. קשורה לחושים הפיזיים שלנו ולחושים הרוחניים האינטואיטיביים. תנוחות של שיווי משקל אשר דורשות ריכוז ומיקוד וכמו כן מדיטציה יכולות לאזן את הצ'אקרה.

הצ'אקרה השביעית: סאסהרטה(פרח הלוטוס בעל אלף עלי הכותרת)-

צ'אקרת הכתר (אלף עלי הלוטוס), ממוקמת מעל הראש, באזור כיפת הגולגולת , כאשר עלי הכותרת פונים כלפי מעלה והגבעול יורד לאורך החוט האנרגטי המרכזי. אין יסוד חיה צורה וחוש, צבע: לבן, בלוטה הורמונלית: היפותלמוס, מנטרה: אום

זו צ'אקרת הכתר, מרכז התודעה הקוסמית. כשהאנרגיה זורמת דרך צ'אקרה זו אנו חווים את טבענו האמתי, שהמהות שלה היא פוטנציאל טהור. דרך צ'אקרה זו נכנס כוח החיים אל גופינו וכאשר היא  מאוזנת אנחנו פתוחים לקבל תובנות והשראה, אנחנו חווים יותר רגעים של להיות באחדות עם היקום סביב ומבינים ששום כוח חיצוני לא אחראי לרגשות שלנו מלבד עצמינו, אנו מבינים שכל מה שקורה לנו הוא בחירה אישית שלנו. אנו זוכים להתאחד עם האלוהי שבנו ולהבין שמה שחיפשנו היה כאן תמיד. במדיטציה היא נפתחת ואנו מקבלים מידע אלוהי שלאחר מכן מעובד ומובן דרך שאר המרכזים ומתבטא במחשבה, בדיבור ובמעשה. כאשר הצ'אקרה יותר ויותר מפותחת חווה האדם יותר רגעים בהם הוא מחובר להוויה, לרגע הזה, הוא פשוט נמצא, במצב של קבלה, מודעות ורוגע. וככול שהיא יותר מתפתחת רגעים אלו הולכים וגדלים בתוך היום יום. תנוחת עמידת ראש יכולה לאזן צ'אקרה זו. ביצוע תנוחות מתוך מקום של קבלה ואי שיפוט תוך טיפוח ההתבוננות והמדיטציה יוצר מרחב של שקט שמאפשר לים ההכרה להיות צלול ולזמן מצב של בהירות ושלווה.

אפשרויות לתרגול בדמיון מודרך לאיזון אנרגטי-

לאחר שנקרא ונכיר את הצ'אקרות המרכזיות ואת מיקומן, נשכב על הגב בתנוחת הרפיה או נשב בתנוחה נינוחה וזקופה כמו למדיטציה. בדמיוננו נראה באזור של כל צ'אקרה, כדור בוהק בצבע הצ'אקרה או פרח עם עלי כותרת שצבעם כצבע הצ'אקרה. אם בחרנו פרח נראה איך בסיס הפרח נמצא בעמוד השדרה, ועלי הכותרת גדלים בחזית הגוף. במשך כמה דקות נשהה בכל צ'אקרה ונשים לב איך עם כל שאיפה פנימה לכיוון הפרח, עלי הכותרת נפתחים לרווחה ועם כל נשיפה הם נסגרים. נמשיך ונראה בדמיון איך שהפרח או הכדור, תלוי עם איזה דימוי אנחנו עובדים, נעים בתנועה עגולה וספירלית באזור הצ'אקרה. ניתן גם להגיד משפטים חיוביים ומחזקים לכל מרכז אנרגטי. לאחר שעברנו על כל אזור בנפרד, ניתן לדמיין ספירלת אור זהוב שמגיעה מהאדמה ומתחילה לעלות בתנועה ספירלית דרך הצ'אקרה הראשונה כלפי מעלה אל שאר המרכזים, מאזנת ומנקה. נעבור כך מלמטה למעלה יחד עם נשימה ותנועה של ספירלת האור אל כל המרכזים וניתן לה להזרים אנרגיה,חיות ולשחרר חסימות. את ספירלת האור ניתן לתרגל גם בנפרד בכל זמן נתון אם אנחנו מרגישים קושי או בלבול. מומלץ לבסס תרגול יומיומי לאיזון המערכת האנרגטית , גם דרך תרגילי היוגה השונים וגם בעזרת הדמיון המודרך.

הצעה לתרגול בדמיון מודרך- אני מצרפת פה הצעה למהלך הרפיה בדמיון מודרך לאיזון הצ'אקרות (ניתן לקרוא בקצב איטי ולהקליט את מהלך ההרפיה ואז להקשיב לה עם אזניות במרחב שקט)-

מהלך המדיטציה  לאיזון הצ'אקרות- נאפשר לגוף לשקוע אל בטן האדמה, נשים לב לנשימה שזורמת בגוף, נאפשר לתודעה לנוח ונשקיט מחשבות, אם מגיעה מחשבה נקבל את זה שהגיע מחשבה נוכל לזהות אותה ואז ניתן לה ללכת. ניקח שאיפה עמוקה, נחזיק את האוויר לכמה שניות ונשחרר לאט בנשיפה ארוכה.  נהיה בהתכוונות להרפות את הגוף ואת המוח החושב. נמשיך כך למספר נשימות ונרשה לעצמנו להירגע עוד ועוד עם כל נשימה. מכאן נמשיך לנשום באופן טבעי וקל. נשים לב למגע של הגוף עם האדמה וניתן לו להרפות. נמשיך לסריקה של הגוף שבה נרפה איבר אחר איבר. נתחיל עם כפות הרגלים, נרגיש את המגע שלהן ובנשיפה נרפה אותן, נמשיך להרפיית הרגלים, האגן, הגב, הבטן, בית החזה, הכתפיים, הידיים, הגרון, העורף, הראש והפנים. ננשום עמוק ונעמיק עוד את הרגיעה מכפות הרגלים ועד לראש. איפה שנזהה מתח ניתן לו להתפוגג  ולהשתחרר. נרגיש איך שהגוף מתמוסס ושוקע למצב של שלווה מבורכת. אם שוב מגיעה מחשבה אל תנסו להיאבק בה, תנו לה מקום ואז שחררו אותה לדרכה. כשאנחנו נינוחים יותר ויותר ניקח את תשומת הלב שלנו אל בסיס האגן, אל הקצה של עצם הזנב בחלק המרכזי של תחתית האגן, שם ממוקמת הצ'אקרה הראשונה, צ'אקרת השורש. אנחנו נדמיין כדור בצבע אדום במקום הזה. הצ'אקרה הזו אחראית על תחושת היציבות והקרקוע, על יצר ההישרדות הבסיסי שלנו, על האינסטינקטים שלנו. היא מעניקה לנו תחושת בטחון ויציבות ואנחנו זקוקים לאיזון שלה לשם התפתחותנו בכל הרבדים. נתבונן באור האדום, האם הוא בוהק ומואר או עמום, האם אנו רואים בו כתמים כהים, אם הוא עמום תוסיפו לו עוד ועוד אור אדום עד שיהיה בוהק. ניתן לאור הבוהק לרדת לאורך הרגלים ולהעמיק את הזרימה והקשר שלנו עם האדמה. מכאן נתחיל לראות את הכדור האדום מסתובב ואת האור והצבע מתחזקים ומתעצמים. נשים לב לכיוון התנועה האינטואיטיבי של הכדור, האם הוא נע כנגד כיוון השעון –לאיזון מצב של יתר פעילות בצ'אקרה או עם כיוון השעון לפתיחת הצ'אקרה שיותר חסומה. נהיה מודעים לאנרגיית האדמה, לביטחון שהיא מעניקה, לתחושת ההגנה וההזנה שזורמים ממנה אלינו, נחוש בקשר שלנו עם האדמה, עם הטבע ונאפשר לעצמינו לשאוב מהם אומץ, יציבות ובטחון. אפשר לראות איך שהאור האדום מתפשט לאורך כל עמוד השדרה, זורם אל תוך הצ'אקרות כולן כלפי מעלה וזורם מצ'אקרת הכתר אל ההילה תוך שהוא ממלא אותה מעצים ומחזק אותה. מכאן נראה איך שחוזר חזרה אל המרכז בבסיס האגן. ננשום פנימה כמה משפטים מחזקים לצ'אקרת הבסיס- אני מקורקעת ומחוברת לאדמה, אני מכבדת ומעריכה את עצמי, אני אוהבת כל חלק וחלק בגופי, אני חיה בביטחון וביציבות, אני בוחרת בשלווה הרמוניה ואהבה ובמחשבות טובות שיוצרות הרמוניה בתוכי, אני ישנה בשלווה ומתעוררת מתוך שמחה, החיים נהדרים וטובים ואני נהנית לחיות אותם, אני עטופה בטוחה ומוגנת בידי הבריאה.

מפה נעלה את תשומת הלב אל הצ'אקרה השנייה, צ'אקרת המין, הממוקמת כשלוש אצבעות מתחת לטבור והיא צבועה בגוון כתום בוהק, נסה לראות את הכדור המוקם על הצ'אקרה, היא אחראית על המוטיבציה שלנו לפעול, על התשוקה שלנו למיניות ולחיים בכלל, על תחושת השמחה בחיינו והיצירתיות כאשר צ'אקרת הבסיס מוזמנת כראוי היא מעניקה לצ'אקרת המין את איכויות הביטחון. צ'אקרה זו גם קשורה לתחושת האחר, כלומר ליכולת שלנו לחוות את האחר בנפרד מאתנו, אך בו זמנית לגלות אמפתיה ולדעת שהוא חלק מאתנו. ראו את הגוון של הכתום אם הוא עמום מלאו אותו באור כתום עד שיהיה בוהק ותתחילו לראות איך שהיא מסתובבת ואת אורה וצבעה מתחזקים ומתעצמים. ננשום פנימה מספר משפטים מחזקים לצ'אקרה השנייה- אני מרשה לעצמי להרגיש  ולהיות בקשר עם הרגשות של בין אם הם שליליים או חיוביים, אני מכבדת את המחשבות שלי ואת הרגשות שלי, אני מאפשרת לעצמי להרגיש ונותנת מקום לפחדים שלי כמו גם להתרגשות ולשמחה שבי, אני בוחרת לחוות אהבה שמחה ושלווה, החיים מרגשים אותי ואני מתמלאת בתשוקה לחיות וליצור,  אני מרגישה בנוח עם עצמי עם גופי ועם המיניות שלי.

נמשיך לעלות למעלה לאורך עמוד השדרה אל הצ'אקרה השלישית, הסולר פלקסוס, מקלעת השמש, היא ממוקמת 3 אצבעות מעל הטבור וצבעה צהוב בוהק. היא אחראית על המיקוד שלנו, היא הסנטר שלנו ,היא אחראית על הדימוי העצמי שלנו ועל המיקוד שלנו בחיים, היא מייצגת את האגו שלנו ליכולת שלנו לייצב ולגבש דעות אישיות וללקיחת החלטות בחיים. אם הכדור חיוור מיד נסו לחזק את הצבע שלו עד שיהפוך צהוב כמו השמש והתחילו לסובב אותה לאיזה כיוון שהולכת וראו איך שאורה וצבעה מתחזקים. ננשום פנימה מספר משפטים מחזקים למרכז זה- אני עוטפת כל מי שאני מכירה בחיי במעגל של אהבה, אני מכלילה במעגל זה את כל מי שאהבתי בעבר, כל מי שאני אוהבת בהווה, וכל מי שאכיר בעתיד. אני לוקחת בחזרה את העצמה שלי מכל מי שאי פעם באיזה שהוא מקום, שלב, סיטואציה, ניצל ופגע בי באיזה שהיא צורה. אני סולחת לכל מי שפגע בי. אני חיה בשלום, כבוד ושמחה. אני ממוקדת ומגשימה את עצמי, אני לוקחת החלטות בשלווה ובבהירות, אני פועלת מתוך מיקוד שלווה ובטחון עצמי.

נמשיך לעלות למעלה לעבר צ'אקרת הלב, הרביעית, היא נמצאת במרכז בית החזה מעט שמאלה, כדור האור יהיה צבוע בצבע ירוק , היא זאת שאחראית על כל הרגשות שלנו, על כיצד אנחנו בוחרים להתמודד עם הרגשות על היכולת לקבל או לתת אהבה. על היכולת בכלל להרגיש ולהיות ראויים לאהבה, על היכולת שלנו לתת מעצמנו, לסלוח ולחמול ועל האהבה לעצמנו ולסובבים. התבוננו בצבע שלה וראו האם הוא בוהק במידה ולא שלחו אליה אור ירוק ובוהק ומלאו אותה באור, מלאו גם את כל החלל של בית החזה. התחילו להניע אותה וראו איך שאורה וצבעה עוד מתחזקים. ננשום פנימה משפטים מחזקים למרכז זה- אני אוהבת ללא תנאים אותי ואת הסובבים אותי, אני לא צריכה להוכיח לאף אחד מי אני, אני מזמינה הצלחה ואהבה לחיי, אני משחררת באהבה אנשים שלא מביאים לי שמחה, ככל שאני אוהבת את עצמי יותר כך אני אוהבת יותר אחרים, אני אהובה וראויה לאהבה.

נעלה עוד למעלה אל עבר צ'אקרת הגרון, היא ממוקמת במרכז הגרון והכדור שלה הוא בגווני כחול תכלת. היא אחראית על היכולת שלנו לבטא את עצמינו מול אחרים ומול עצמינו בצורה מדויקת ונכונה עבורנו, האם אנו אומרים את מה שאנו רוצים לומר, האם אנו מבטאים את עצמינו בצורה ברורה או בכעס. ככול שהיא יותר מאוזנת ומפותחת, כך אנחנו מסוגלים יותר להיות מודעים למתרחש בתוכנו, מסוגלים להיות בעלי שליטה על כלל הפעילויות הפנימיות שלנו. ננסה לראות האם הכחול הוא כהה עכור או בוהק ובהיר ואם כן שנו את הצבע שלו מלאו אותו באור כחול ובוהק אם הגרון מרגיש לכם חנוק בזמן שאתם מרוכזים פה דמינו עוד אור בהיר ששוטף את המקום והתחילו להניע את הכדור בצנועה מעגלית באזור הגרון כך שאורה וצבעה מתעצמים מתחזקים. ננשום פנימה מספר משפטים מחזקים  לצ'אקרה החמישית-  אני נותנת לעצמי רשות לומר את האמת שלי ולחיות אותה, אני מרשה לעצמי לשגשג  ולהצליח, כל מה שנכון לי לקבל מגיע אלי בפשטות ובקלות, אני יודעת להגיד את מה שנכון לי לומר באופן הנכון, במקום ובזמן המתאים. אני חולקת את רגשותיי ומחשבותיי עם הסובבים אותי, אני יודעת איך לבטא את עצמי בצורה מדויקת ואוהבת. אני יודעת להוציא את היצירתיות שבי ואת האמת שלי אל העולם.

נמשיך למעלה אל הצ'אקרה השישית- העין השלישית, היא ממוקמת באמצע המצח בין הגבות, היא צבועה בגוון סגול חזק, היא אחראית על כל נושא החלומות שלנו, המחשבות האמונות ועוזרת לנו לראות את הדברים בצורה גבוהה וברורה יותר מעבר למה שהעין הרגילה רואה. היא זאת שמניעה אותנו לרצות להיות שלמים, היא קשורה לאינטואיציה שלנו, לחוש השישי.  היא מרכז הפיקוד של חיינו ומאפשרת לנו לברוא את המציאות שרצויה לנו כשהיא מאוזנת. האם הצבע שלה הוא בהוק ובהיר או עמום, במידה וצריך שנו את הצבע הזרימו אליו אור סגול והפכו את הצבע של הכדור לסגול בוהק, הניעו את הכדור ותנו לצבע ולאור להתעצם. ננשום פנימה מספר משפטים מחזקים לצ'אקרה השישית – אני בוחרת לצמצם מראשי ומחיי את כל המחשבות השליליות, אני חושבת בבהירות ובאופן עצמאי, זה בטוח בשבילי לגדול ולהצליח, העתיד שלי הוא בהיר ויפה, אני יודעת להיות קשובה לעצמי ולתחושות הבטן שלי, אני פועלת לפי החושים האינטואיטיביים שלי, אני פועלת בעולם בצורה בהירה וממוקדת, אני יודעת כיצד לברוא את המציאות הרצויה לי ולהגשים את עצמי.

נמשיך לעלות למעלה אל הצ'אקרה השביעית, צ'אקרת הכתר שממוקמת מעל קדקוד הראש. הכדור שלה צבוע בלבן בוהק, דרך מרכז זה נכנס כוח החיים אל גופינו וכאשר היא מאוזנת אנחנו פתוחים לקבל תובנות והשראה, אנו חווים יותר רגעים של להיות באחדות עם היקום סביבנו ומבינים ששום כוח חיצוני לא אחראי לרגשות שלנו מלבד עצמינו, אנו מבינים שכל מה שקורה שלנו הוא בחירה אישית שלנו . היא נפתחת בעת מדיטציה וכאשר היא מתאזנת יחד אתה מתאזנים כל שאר המרכזים. ראו כדור לבן בוהק מעל הראש, שימו לב לגוון של הצבע והכניסו לתוכו עוד אור אם צריך, הניעו את הכדור בתנועה מעגלית מעל הראש ותנו לצבע ולאור להתעצם. מפה ראו כיצד אור לבן יוצא מתוך הצ'אקרה כמפל שוטף אתכם ומנקה אתכם מהקדקוד ועד כפות הרגלים, הניחו לאור לשטוף אתכם עד שיעלם. קחו מספר נשימות ואמרו בלב מספר משפטים מחזקים לצ'אקרת הכתר- יש לי חיבור לרוחניות ולרוח, אני יודעת להיות באחדות עם כל היש, אני מאמינה באהבה ובאלוהים אוהב, החיים תומכים בי בכל פנייה, בכל החלטה רצון וסיטואציה שיש לי, אני מוגנת באופן אלוהי בכל הזמנים, אלוהים אוהב אותי, אני יודעת לחיות את ההווה ולהיות מחוברת לרגע הזה, אני רגישה ואמפתית לסובבים אותי וחווה איך שכולנו שייכים ליקום אחד, אני  תמיד בטוחה עטופה ומוגנת בידי הבריאה בכל זמן ומצב.

מכאן התבוננו בגוף שלכם ובדקו כיצד אתם מרגישים. כעת תסרקו את הגוף ואת שבעת האזורים של המרכזים האנרגטיים שעברנו עליהם ותשימו לב לתחושות. בהדרגה החזירו את התודעה שלכם לכאן ועכשיו. קחו מספר נשימות עמוקות ולאט החלו להניע רגלים , ידיים וראש, עבור לצד ימין ומפה לישיבה.

2 תגובות

  1. רקפת הגב

    קראתי בהנאה דלמה את מאמרך.
    תודה
    האם יש את המנטרה השלמה שאת מציעה מוקלטת,שכול מה שנשאר זה להקשיב וללכת דרך ההנחיות שלך.
    תודה,
    רקפת

השארת תגובה