אני מזמינה אתכם למסע שמשלב עבודת גוף-נפש בטיפול ברוח המיינדפולנס. הטיפול מתאים למבוגרים ולבני נוער המחפשים ליווי ותמיכה בתהליכי חיים משמעותיים, למי שסובל מחרדות, קשיים רגשיים, מתחים, קושי בוויסות רגשי, חיפוש משמעות, התמודדות עם מחלות ועוד. כמו כן  יש לי ניסיון רב שנים בעבודה עם בריאות הנפש ועם הגיל השלישי. בכל מפגש נעמיק בתהליכים הסומטיים, הרגשיים והמנטליים, בדפוסים אוטומטיים ובביטוי שלהם בגוף. נלמד טכניקות הרפיה, תנועה מודעת, תרגילי קשיבות ותרגולים של קבלה וחמלה עצמית מהמסורת הבודהיסטית. למטופלים שמעוניינים בכך תבנה תכנית תרגול יומית לבית המשלבת מיינדפולנס ויוגה, המותאמת לאדם וליכולתו.

 "מיינדפולנס זה היכולת להביא תשומת לב מכוונת לחוויה לרגע הנוכחי באופן לא שיפוטי"

המיינדפולנס מתמקד ביכולת להיות בנוכחות ברגע הזה, להשהות את התגובה האוטומטית ולחיות עם יותר שמחה ובחירה. במיינדפולנס אנו מטפחים את היכולת היכולת לזהות רגשות, מחשבות, תחושות וחוויות, יכולת להתבונן בהם, מבלי לנסות לשלוט או לשפוט אותם ולייצר תגובות חדשות מודעות יותר. דרך התרגול מתפתחת היכולת לשאת קושי וכאב ולהסתגל למציאות כפי שהיא כרגע ולא כפי שהיינו רוצים שהיא תהיה. הרעיון הבודהיסטי שעומד מאחורי התרגול הוא שכולנו חווים סבל וכאב, אך ההבדל הוא באופן שבו כל אחד מתמודד אתו. אצל הבודהיסטים הגורם העיקרי לסבל היא הצימאון שהדברים יהיו אחרת ממה שהם, חוסר הקבלה של המציאות כפי שהיא והניסיון העיקש להיאבק במה שיש זה עיקר הסיבה לכאב.
דרך העבודה עם הכלים של המיינדפולנס המשלבים את הפסיכולוגיה הבודהיסטית לצד אלמנטים מהטיפול הקוגניטיבי, נרחיב ונתנסה בעוד דרכי התמודדות עם קושי ומשברים, נלך אחר המקור שלהם ואמונות היסוד שמלוות אותן ונלמד לטפח יכולת לעבוד עם מה שיש באמת, מתוך העיקרון שבו שינוי המציאות מתחיל מקבלתה. נלמד לקחת מרחק בריא ממחשבות אוטומטיות מעכבות, להתחיל לשים סימן שאלה על כל מחשבה שלנו, להפחית חשיבה קיצונית, לזהות את עיוותי החשיבה ולטפח עמדה שבה ניתן לשהות בחוויה כפי שהיא מבלי להדוף, להיבהל או להימנע. נלמד איך להגדיל את אזורי ה- being, הוויה, מצב שמאפשר להיפתח לרגע הזה, לזהות מחשבות והרגשות ולפגוש את עצמנו ואת הסביבה בחמלה וקבלה. מודעות זו מביאה לחופש בחירה, בניגוד למצב תודעה שנשלט ע"י תבניות  של חשיבה ותגובות אוטומטיות.

מה זה טיפול גוף-נפש- זה ההכרה בקשר ההדוק שבין הגוף הפיזי ובין האופן שבו אנו חווים ומפרשים את המציאות הפנימית והחיצונית באמצעות מחשבות ורגשות. בטיפול מסוג כזה ישנה הבנה עמוקה כי הגוף והנפש הם כלים שלובים שלא ניתן להפריד ביניהם ושכל מחשבה מייצרת גם מציאות פיזיולוגית.

הגוף – הוא זה שמוציא לפועל את המציאות הפנימית שלנו, ניתן לומר שהוא הרובוט של התודעה כך שכל דבר רגשי יתבטא גם ברמה הגופנית הנפש- זקוקה לגוף כדי לקבל ביטוי בעולם הפיזי, דרך הגוף הנפש מבטאת את כל עולמה. מדובר בתחושות בלתי ניתנות להפרדה וכל חוויה תתבטא בשני הממדים במקביל, למשל בהתקף פאניקה ישנה חוויה פיזיולוגית באותה מידה שישנה חוויה נפשית ונפרש אותה כחוויה לא נעימה. באותו אופן כל רגש חיובי שנחווה כגון התרגשות, שמחה, משלב רגשות ותחושות פיזיולוגיות של דופק מואץ, נשימה מהירה ואת זה נפרש כחוויה גופנית ורגשית נעימה. אותם מקומות רגשיים מודחקים, נסתרים מן העין באים לידי ביטוי בשפת הגוף ודרך העבודה המשולבת נוכל להיכנס ולפגוש את התכנים, להכיר ולהתיידד עם כל אותם הדברים שעומדים בינינו לבין התוכן הרגשי האמתי, נלמד לזהות את אותם הרגלים ותבניות שמקורן בשנות החיים הראשונות ושאינן משרתות כבר את טובתנו כיום. הנחת היסוד היא שהמוח הוא פלסטי ושניתן להשתנות בכל שלב בחיים ע"י ביסוס של אמונות חדשות, תרגול יום יומי וביסוס הרגלים חדשים. בהדרגה נראה איך תפיסת העצמי יכולה להשתנות ולאפשר לנו לפעול בחופשיות, בדרך הנכונה עבורנו, לבטא מתוך חופש בחירה את האמת שלנו.  מטרת הטיפול היא להשתחרר מהדפוסים והתבניות שפוגעים באיכות חיינו מתוך החיבור החדש שנוצר בין הגוף והנפש, והפנמה של דרכי התנהלות בריאות שיעניקו לנו תחושת מלאות, משמעות ומימוש עצמי.