עיסוי כף רגל במהלך ההיריון

עיסוי כף הרגל מומלץ במהלך ההיריון ויתרונותיו רבים:

– שיפור החזר הדם הוורידי

– הפחתת נפיחויות, בצקות וורידים נפוחים בכפות הרגליים

– מקל על העומס הנוצר בכפות הרגליים בזמן ההיריון.

– עיסוי בכף הרגל משפיע על הגוף כולו; מרגיע, משחרר מתחים ומרפה את גופה ונפשה של האישה ההרה.

ניתן לעשות את העיסוי עם בן זוג, או כעיסוי עצמי, מומלץ למרוח את כף הרגל בשמן (שקדים, קלנדולה, זית ועוד). בזמן קבלת העיסוי האישה יכולה לשכב על הגב, על הצד או לשבת עם תמיכת משענת

 

מהלך העיסוי

כל אחד מהפעולות הבאות יש לבצע מספר פעמים:

  1. עירסול הרגל מצד לצד- משחרר את מפרק הירך
  2. לאחוז בכף הרגל לפתוח ולהאריך את הרגל הצידה
  3. לסובב את כף הרגל מס' פעמים לכל כיוון.
  4. לעסות בתנועות של לב ♥את אזור כרית כף הרגל בעזרת שני האגודלים.
  5. לעסות בתנועה מעגלית את העקב, ואח"כ לצבות מסביב לעקב ובמרכזו.
  6. לעסות את האזור שמתחת לכריות כף הרגל, "מקלעת השמש", במעגלים עם כיוון השעון בעזרת האגודל או שני האגודלים.
  7. עיסוי האצבעות- מתחילים מהזרת עד לבוהן.
  8. להכניס את אצבעות כף היד הנגדית לרגל בין הבהונות, ללחוץ מס' פעמים ואז לסחוט.
  9. עיסוי מרכז כף הרגל בתנועה מעגלית עם כיוון השעון.
  10. עיסוי גב כף הרגל בתנועת לב ♥בעזרת שני האגודלים.
  11. יישור הרגל על הרצפה – סחיטה של כף הרגל עד לברך מספר פעמים (מומלץ בשכיבה) וגלגול כף הרגל מספר פעמים לשני הכיוונים.

זהירות- נקודות זירוז ללידה האסורות לעיסוי ולחיצה בהריון: השקעים שמשני צידי הקרסול (משקף את הרחם), כל האזור של הקרסול וגיד אכילס, מרכז הבוהן הגדולה, 4 אצבעות מעל עצם הקרסול הפנימי יש שם שקע קטן שהוא נקודת זירוז.

ניתן ללמד את הנשים בהיריון על נקודות אלה כדי שיוכלו להשתמש בזמן הלידה אך לא בהיריון.

* התרגול באחריות המתרגלת בלבד